În zilele noastre, dietele câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Dorința de a pierde în greutate devine problema a o mie de oameni. În toată această rasă, oamenii nu pot alege între mai multe moduri diferite de a scăpa de excesul de greutate.
Așa-numita dietă keto-dietă sau ketogenă este destul de populară acum. Mulți vorbesc despre efectul său incredibil, dar știu care este esența acestui sistem de putere?
Cum să aderați la această dietă? Cum este cu adevărat eficient?
Acest articol vă va spune despre o dietă ketogenă, vă va arăta avantajele și dezavantajele sale.
Acest sistem de putere a apărut și s -a răspândit în anii 80 a secolului trecut datorită nutriției americane Robert Atkins. O persoană care respectă această dietă ar trebui, în primul rând, să pună accente în alimente pe grăsimi și proteine, excluzând aproape complet carbohidrații.
Așa intri în corp într -o stare în care este pus un alt „combustibil" al corpului în contrast cu glucoza - cetone
. Conținutul lor crescut de sânge reduce nivelul de insulină, obligă pancreasul să producă hormon glucagon. Această substanță din corpul nostru constituie esența principală a dietei. Mulțumită lui, îți vei aduce corpul într -o stare de ardere rapidă a grăsimilor.
Dintre avantaje, în primul rând, este demn de remarcat lipsa de nevoie de calorii.
Pentru mulți, acesta devine principalul plus, deoarece a face calcule este destul de laborios și obositor. De asemenea, acest sistem de putere este bun pentru iubitorii de produse lactate și din carne, putem spune că această dietă este un cadou pentru ei. Nu există restricții privind utilizarea proteinelor și grăsimilor, ceea ce înseamnă că le pot mânca în aproape orice cantitate.
Datorită scăderii maxime a carbohidraților din alimente, la început, aderarea la acest tip de nutriție se simte oboseală și iritații.
De asemenea, fără fibre, și anume, este folosit de noi împreună cu carbohidrați, digestia încetinește.
Procesul de încetinire a digestiei poate duce la o scădere a ritmului metabolismului, care poate servi ca o încetinire a pierderii în greutate. Mai mult, o creștere a grăsimilor consumate poate duce la o creștere a colesterolului.
De -a lungul timpului, tăierea carbohidraților provoacă o creștere a acidității urinei, motiv pentru care, la rândul lor, există probleme cu rinichii, guta și durerile de cap. Și, desigur, cea mai ofensivă pentru cei care doresc să slăbească - șase luni mai târziu - un an de la sfârșitul dietei și se întorc la sistemul de putere obișnuit, greutatea aruncată se întoarce.
Din toate cele de mai sus, rezultă că dieta ketogenă este bună numai pentru intervale scurte, când sunt necesare rezultate rapide. Acesta este motivul pentru care acest sistem de putere este deosebit de popular în rândul culturistilor care trebuie să vă conducă corpul într -o stare adecvată pentru o perioadă mică de timp.
Desigur, acest sistem de putere este bun pentru persoanele care nu doresc să -și petreacă timpul pentru calcularea caloriilor. Dar merită să ne amintim că în viața reală, un ceto-dietă poate duce la diverse boli ale organelor interne, fără a da rezultate îndelungate. Trebuie amintit că, în primul rând, dieta nu ar trebui să strice sănătatea pierderii în greutate, în caz contrar, întregul sens al unui astfel de sistem de putere este pierdut.
De aceea, merită să vă gândiți de mai multe ori înainte de a trece la acest sistem de alimentare.
